Prévention sur le tabac
Pourquoi arrêter ?
Le tabac vous donnera des rides, des boutons d'acné et des comédons(points noirs). En cas de maladie de Verneuil, il favorisera les poussées en plus de tous les bienfaits qu'on lui attribue (cancer du poumon, de la vessie, ORL, de l'œsophage, de l'estomac, du colon, du foie, du pancréas, du col de l'utérus, infarctus, bronchites chronique....).
Autant de raisons pour arrêter de fumer.
Comme toutes choses, le bon moment pour commencer la démarche vers le sevrage est toujours maintenant.
Quel objectif ?
Chaque cigarette en moins sera une nouvelle victoire pour vous.
L'objectif à long terme est d'arrêter complètement le tabac. Cependant, l'objectif à court terme est déjà de le diminuer. Même si un sevrage lent vous permettra d'arriver à un sevrage total sur 2 ans c'est déjà très bien. tout le monde n'a pas la capacité d'arrêter définitivement le tabac du jour au lendemain.
Comment s'y prendre ?
- La première chose est d'appeler aujourd'hui un tabacologue pour fixer un rendez-vous. Il va vous aider à diminuer de fumer
- la deuxième chose est de commencer dès aujourd'hui à diminuer d'une cigarette par jour tous les mois. Par exemple, si vous fumez 20 cigarettes par jour. Vous devez fumez moins de19cg par jour pendant 1 mois puis moins de 18 cg par jour le mois suivant, etc.vous commencerez par les cigarettes les plus faciles à arrêter.
- La troisième chose sera de se mettre à l'exercice physique pour compenser.
- Vous vous achèterez également une boule de stress à avoir toujours sur soi. Elle sera actionnée à chaque fois que vous serez en stress en particulier en cas de manque de tabac (éventuellement associé à des mouvements physiques comme des pompes, des squats...)
- Et enfin, vous consulterez un acupuncteur pour vous aider au sevrage. Cela pourra bien vous aider
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- mais aussi toutes choses qui peuvent vous aider à arrêter le tabac.
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